Ruoka-aine kcal/100g

annoksen paino

annos / kcal  
         
riisipuuro kevytmaitoon 93 300 279

 

       
graavi lohi 185 80 148
lämminsavulohi  (* 169 80 135
suolasilli 219 30 66
mäti (keskiarvo) 147 50 74
smetana 40% rasvaa 390 30 117
keitetty peruna 76 150 114
Kala-ateria yhteensä     653
       
joulukinkku (rasvaton) 171 100 171
kinkun kastike 164 50 82
rosolli ilman silliä 39 200 78
rosollin kastike (** 59 30 18
lanttulaatikko 84 100 84
porkkanalaatikko 122 100 122
imelletty perunalaatikko 82 100 82
sienisalaatti kevytkerma 15% 61 100 61
Ateria yhteensä     698
       
joulutorttu 395 50 198
piparkakku 415 15 62
suklaakonvehti 423 10 42
Jälkiruoka yhteensä     302
     
*) kylmäsavulohi  210 kcal / 100 g      
**) kevyt jogurtti, rasvaa 4 %      
     
Lisukeruokia
karjalanpiirakat (voilla voideltu) 169 100 169
munavoi 337 40 135
joululimppu 265 50 133
purkkiherneet 179 50 90
haudutetut luumut 200 50 100
piimäjuusto 64 50 32
haudutettu punakaali 98 100 98
maksapatee (keskiarvo) 227 50 114
       
     
Jouluaaton ateriat yhteensä ilman lisukkeita

1 932

     
Lisäksi tulevat vielä ruokajuomien kalorit:    
Alkoholijuomien kalorit

 

     
1 desilitra viiniglögiä sisältää keskimäärin 85 kcal
   

Joulujuomat - joulukahvit - jouluglögit