Etusivu

 

Joulusivulle

Mitähän söis Jouluna?    

röh,röh...

Jouluruoka -  kalorit

 
 

 

 
 

 

 
 
 
 
 

 

 

 

 

Kevyttä työtä tekevä, kohtuullista liikuntaa harrastava nainen kuluttaa 2.000 kcal päivässä, miehillä vastaava luku on 2.500 kcal. Kaikki tällä sivulla olevat eväät sisältävät 200 kcal, eli valitse näistä enintään kymmenen, niin et läskisty Joulun aikaan!

Miten olisi 5 kg rosollia?  Tai söisitkö päivässä vain 10 joulutorttua? 

 

 

Makeiset

 
6 palaa Fazerin sinistä
38 g suklaa joulupukkia
4 kpl juhlapöydän konvehtia
5 palaa After Eight-suklaata
3 kpl vihreää kuulaa

 

Leivonnaiset

 
1 kpl joulutorttu
9 kpl joulupiparia = 50 g
2 palaa taatelikakkua
8 kpl muropikkuleipä = 44g

 

 

 

 

 

Jouluruoka

 

167 g

lanttu-, peruna- tai porkkanalaatikkoa

222 g

riisipuuroa

236 g lipeäkalaa
108 g graavilohta
111 g kotijuustoa
59 g Aura-sinihomejuustoa
154 g kalkkunaa
143 g joulukinkkua (ei rasvaa)
500 g rosollia
4 kpl isoa omenaa

 

Glögi & välipalat

2,8 dl luumu-rusinakeittoa
66 g rusinoita
33 g manteleita
4,4 dl glögiä

 

 

 

 

 

Juomat

 

Alkoholissa on paljon kaloreita - juo kohtuudella

2,6 dl

punaviiniä

4,5 dl

olutta

8 dl

kotikaljaa

Katso lisää : Alkoholin kalorit

 

 

   

Liikunta,

jolla 200 ckal kulutetaan

27 min

hiihto

33 min

luistelu

60 min

kävely

2,5 tuntia nukkuminen
2,5 tuntia nettisurffailu
 
   

Joulupöydän antimet

 

KATSO:

Joululeivonnaiset

Jouluruoka

Joulumakeiset

   

 

   
 
Kun jouluruokaa on pidetty lihottavana, on joulunaika painostaan huolehtivalle haasteellista aikaa. Useimmiten lihomista aiheuttavat makeat jouluherkut, eikä varsinainen jouluruoka. Tietysti kun tarjolla on useampaa lajia, tulee syödyksi enemmän kuin normaalisti.

Jos huono omatunto alkaa kolkuttaa joulupöydässä, ei jouluiloa kannata pilata dieetin vuoksi. Joulusta pitää ja saa nauttia, kun muistaa kohtuuden. Tärkeämpää on, mitä syö uuden vuoden ja joulun välillä kuin se, mitä syö joulun ja uuden vuoden välillä.

 

Joulun jälkeen voi kertyneitä kiloja alkaa sulattelemaan kevyemmällä ruokavaliolla

KATSO: Laihdutus - laihduttaminen - ilman nälkää

   

 

Jouluaterian kalorit - esimerkkiannokset
   

 

 

 

   

Joulusivulle