Laihdutus ja painonhallinta

   Laihduttaminen, laihdutus, laihdutuskuurit ja laihdutusohjelmat, painonpudotus ja dieetti - Laihduttaminen on aina haasteellista, mutta painonpudotus on myös iloinen asia - surffaile sivustossa ja katso, löytyisikö juuri Sinulle sopivaa tapaa laihduttaa!  

 

 
 

 

Laihdutussivuston sisältö:

Kaloritaulukko

Laihdu nopeasti

Laihdu ilman nälkää

Dieettiruokareseptit

Aineenvaihdunta-dieetti

Aineenvaihdunta-ruoka

Atkinsin dieetti

ENE-dieetti

+55 dieettiviikko

Kaalisoppa-dieetti

Karppaaminen

Lentoemon dieetti

5:2-laihdutus

Montignac-dieetti

VHH-dieetti

Yön yli dieetti

Muut laihdutuskuurit

Viikon ruokalista

Alkoholin kalorit

Hiilari-taulukko

Kaloritaulukko

Kaloreita ateriaryhmittäin

Tulosta ruokapäiväkirja

Jouluruokien kalorit

Syömällä iho kauniiksi

LIIKUNTA:

Kahvakuulatreenit

Vatsaliike

Zumba video

Selkä- vatsalihasliikkeitä

Jenkkakahvat-blogi

 

 

 

Ruoan sisältämä energia

 

 

Hae ruoka-ainelistalta tuotteen energiamäärä -

kcal-määrä on ilmoitettu sekä annosta kohti, että

100 grammalle.

 

Kun suunnittelet päivän ruokavaliota, tästä

apua eri tuotteiden (aamiaisen, leivän, salaatin....)

valintaan.

 

Kevyitä laihdutusruokia

Kokkaa kevyitä aterioita. Täällä muutamia helppoja ja hyviä ruokia - suolaista ja makeaa.

 

 

Ruokapäiväkirja

Kun alkunäytöllä annat itseäsi koskevat tiedot, voit siirtyä ruokapäiväkirjaan merkitsemään päivän syömisiäsi (käytä yläosan ruokahakua esim. kaalikeitto). Alaosassa näet paljonko olet kaloreita nauttinut ja paljonko on jäänyt alle oman kulutuksesi.

 

  

 

 Laske energiankulutuksesi

 

Kulutuslaskuri

kertoo paljonko pitää liikkua halutun kcal-määrän polttamiseksi. Kun alkunäytöllä annat painosi ja halutun määrän kalorikulutukseksi, saat vastauksena taulukon eri liikuntamuodoista, joita joudut rehkimään tietyn ajan kuluttaaksesi haluamasi kalorit.

 

Liikuntaa:

 

LIIKUNTA PAINONPUDOTUKSEN TUEKSI        

Kahvakuulatreenit

Zumbaamalla hoikaksi

Vatsa litteäksi

Jumppaohjeet

 

 

Laihdutuskuurit / laihdutusohjelmat

 

Laihdutuskuurilla pyritään usein pudottamaan painoa nopeasti. Parempi tapa olisi tietysti pyrkiä pysyvään painonhallintaan, joka olisi äkkidieettejä miellyttävämpi ja terveellisempi tapa. Tärkeintä on valita itselle sopivin tapa painon hallintaan ja terveellisempään elämään.

 

LAIHDUTUSRUOKAA    

Kevyitä laihdutusruokia
Mammadieetti
Herkkupeput
Kalorikeittiö
Karppaus reseptit
 
 

Porsaita äidin oomme kaikki...ainakin joulunaikaan. Joulusta pitää ja saa nauttia, kun muistaa kohtuuden.

Käypä katsomassa jouluherkkujen nauttimisohjeet

painonvahtaajan joulusivulta!

 
     

 

BlogiHarrastusKauneusPerhe & kotiTerveysViihdeEtusivu

 

 

 

 

Asiasanat: Laihdutus, laihduttaminen, laihis, laihdutuskuuri, laihdutusohjelma,

dieetti, dieetit, dieetti ohjelma, dieetti ruokavalio, ruokavalio, painonhallinta