Muunneltu lentoemodieetti

  Laihduttaminen, nopea laihdutus, laihdutuskuurit ja laihdutusohjelmat, painonpudotus ja dieetit 

 

 

 

Tämä neljän päivän tehodieetti voi pudottaa painoa jopa 4 kg. Lentoemännän dieetti on tarkoitettu nopeaksi painonpudotukseksi, kun pitää saada äkkiä muutama kilo karisemaan.  Tämä teholaihdutus toimii parhaiten normaalipainoiselle, terveelle aikuiselle. Dieettiä ei saa uusia ainakaan kuukauteen.

Päivä

Aamiainen

Lounas

Päivällinen

Iltapala

1. päivä

kahvia / teetä ilman sokeria ja maitoa

½ greippiä

1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
1 ruisleipäviipale
1 tl kevytmargariinia

(alle 40 % rasvaa)

grillattua fileepihviä tai vähärasvaista jauhelihapihviä niin paljon, että olet kylläinen
reilusti vihreää salaattia

ja tomaattia
1 omena

1 keitetty kananmuna
vihreitä papuja
puolikas greippi tai

2 luumua

1 ruisleipäviipale

ja 1 tl kevytmargariinia
1 dl rasvatonta luonnonjogurttia

2. päivä

 

kahvia / teetä ilman sokeria

puolikas greippi tai

3 aprikoosia
1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
1 kokojyväleipäviipale
1 tl kevytmargariinia

(alle 40 % rasvaa)

 

1 purkillinen tonnikalapaloja vedessä
paljon kurkkua, kaalia ja paprikaa
1 lasi tomaattimehua

kalkkunaleikettä tai grillattua broileri- tai kalkkunafileetä niin paljon, että olet kylläinen
reilusti kesäkurpitsaa ja kukkakaalia
marjoja: mansikka, mustikka, vadelma, viinimarja

1 ruisleipäviipale

ja 1 tl kevytmargariinia
1 dl rasvatonta, sokeroimatonta luonnonjogurttia,

viiliä tai rahkaa

3. päivä

kahvia / teetä ilman sokeria

puolikas greippi tai pieni appelsiini
1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa
pieni annos kaurapuuroa
1 tl kevytmargariinia tai kasviöljyä

grillattua broileria tai kalkkunaa ilman nahkaa
reilusti vihreää salaattia, selleriä ja porkkanoita


reilu viipale vesimelonia
1 dl sokeroimatonta ananasta tai 1 persikka

grillattua vähärasvaista jauhelihapihviä niin paljon, että olet kylläinen
reilusti parsakaalia, pinaattia ja tomaattia
1 dl sokeroimatonta ananasta tai 1 persikka

1 ruisleipäviipale

ja 1 tl kevytmargariinia
1 dl rasvatonta, sokeroimatonta luonnonjogurttia, viiliä tai rahkaa

4. päivä

 

kahvia / teetä ilman sokeria

puolikas greippi tai pieni appelsiini
1 dl rasvatonta luonnonjogurttia tai maitoa

 

1 keitetty kananmuna
katkarapuja
reilusti vihreitä papuja
1 lasi tomaattimehua
sitruunamehua

iso grillattu fileepihvi (nauta tai broileri)
reilusti vihreää salaattia ja tomaattia
1 lasi makeuttamatonta ananasmehua

1 ruisleipäviipale

ja 1 tl kevytmargariinia
 

Laihdutussivuston sisältö:

Laihdutus-etusivu

Kaloritaulukko

Laihdu nopeasti

Laihdu ilman nälkää

Dieettiruokareseptit

Aineenvaihdunta-dieetti

Aineenvaihdunta-ruoka

Atkinsin dieetti

ENE-dieetti

+55 dieettiviikko

Kaalisoppa-dieetti

Karppaaminen

5:2-laihdutus

Montignac-dieetti

VHH-dieetti

Yön yli dieetti

Muut laihdutuskuurit

Viikon ruokalista

Alkoholin kalorit

Hiilari-taulukko

Kaloritaulukko

Kaloreita ateriaryhmittäin

Tulosta ruokapäiväkirja

Jouluruokien kalorit

Syömällä iho kauniiksi

LIIKUNTA:

Kahvakuulatreenit

Vatsaliike

Zumba video

Selkä- vatsalihasliikkeitä

Jenkkakahvat-blogi

 

 

Noudata tarkoin näitä ohjeita!

1.     Kaikki ruokavalioon kuuluva tulee syödä

2.     Älä syö mitään aterioiden välillä (sokeriton purkka sallitaan)

3.     Älä käytä mitään alkoholijuomia

4.     Juo dieetin aikana paljon vettä (vähintään kaksi litraa päivässä)

5.     Kahvia ja teetä ilman sokeria saa juoda niin paljon kuin haluaa, sokerittomia virvoitusjuomia vain 2 pientä pulloa/pv.

6.     Syö vain raakoja, höyrytettyjä tai keitettyjä vihanneksia.

7.     Paahda kaikki liha uunissa, poista etukäteen kaikki näkyvä rasva (myös broilerin)

8.     Käytä mausteina vain suolaa, pippuria ja sitruunamehua

9.     Dieetin joidenkin ruokien määrissä ei ole mainittu rajoituksia, joten sitä voi syödä niin paljon kuin haluaa.

 

 

 

 

EtusivuKauneusLaihisPerhe & kotiTerveys

  Laihdutusopas

 

 

 

Asiasanat: Laihdutus, laihduttaminen, laihis, laihdutuskuuri, laihdutusohjelma, dieetti, dieetit,

dieetti ohjelma, dieetti ruokavalio, ruokavalio, painonhallinta