Dieettiruoka

Osaviikkopaasto

VHH-dieetti

 

Kevyt laihdutusruoka

free web graphics bar

 
 

  

 
 
  Broilerikastike
     

600 g marinoituja broilersuikaleita

2 rkl öljyä paistamiseen

2 isoa valkosipulin kynttä

1 iso sipuli

2 tl cyrryjauhetta

ripaus mustapippuria

3 dl kanalientä

2 dl ruokakermaa

3 rkl vehnäjauhoja

2 rkl soijakastiketta

200 g pakasteherneitä

 

 

Ravintosisältö:

124 kcal / 100 g

HH 2,0 g

 

Kuori ja hienonna sipuli ja valkosipuli.

Kuumenna öljy paistinpannulla. Lisää pannulle lihat ja sipulit. Ruskista.

Lisää pannulle mausteet. Kaada joukkoon kanaliemi. Hauduta 10-15 min.

Valmista suurus sekoittamalla vehnäjauhot hyvin  kermaan. Kuumenna vielä kiehuvaksi ja kaada joukkoon suurus ohuena nauhana samalla sekoittaen. Hauduta kastiketta 5-10 minuuttia. Tarkista maku.

Tarjoile riisin tai pastan kanssa.

 

 

 

 

 

 

 

Dieettiruoka

Laihdutus ja painonpudotus