Dieettiruoka

Osaviikkopaasto

VHH-dieetti

 

Kevyt laihdutusruoka

free web graphics bar

 
 

  

 
 
  Jauhelihatäytteiset herkkusienet 4 annosta (á 170 g)
     

1 dl

vettä

1/2 dl

korppujauhoja

200 g

naudan jauhelihaa

250 g

herkkusieniä

n. 70 g

sipuli

1 dl

salaattijuustokuutioita

1/2 dl

minioliiveja

1

kananmuna

1 tl

oreganoa tai rosmariinia

n. 1/2 tl

suolaa

ripaus

mustapippuria

   
   
 

Ravintosisältö:

106 kcal / 100 g

HH 5,5 g

 

180 kcal / annos

 

 

Mittaa vesi ja korppujauhot kulhoon. Anna turvota noin 10 minuuttia välillä sekoittaen.

 

Poista sienistä jalat ja hienonna ne. Hienonna myös sipuli, salaattijuustokuutiot ja oliivit. Sekoita korppujauhoseokseen jauheliha, hienonnetut ainekset, muna ja mausteet.

 

Muotoile murekemassasta pihvejä. Nosta pihvit herkkusienille lakkien sisäpinnalle.

 

Paista pihvit (muurinpohja) pannulla ensin lihapuolelta noin 5 minuuttia ja sitten sienipuolelta vielä noin 5 minuuttia. Peitä pannu kannella paistamisen aikana. Voit kypsentää pihvit myös 200-asteisessa uunissa. Paistoaika uunissa on noin 20 minuuttia. Tarjoa lisäksi salaattia.

 

 

 

 

 

Dieettiruoka

Laihdutus ja painonpudotus