Dieettiruoka

Osaviikkopaasto

VHH-dieetti

 

Kevyt laihdutusruoka

free web graphics bar

 
 

  

 
 
  Seitigratiini 4 annosta
     

400 g

pakasteseiti

1/2 dl

kalalientä

2 rkl

vehnäjauhoja

2

munaa

2dl

ruokakermaa

1 dl

maitoa
  suolaa
  valkopippuria
  sitruunapippuria
  muskottipähkinää

1 pss

perunamuusia

200 g

katkarapuja
150 g juustoraastetta

 

sitruunamehua

 

tilliä
   
   
 

Ravintosisältö:

120 kcal / 100 g

HH 2,4 g

 

Pane seitipalat voideltuun laakeaan uunivuokaan. Lusikoi sen päälle n. 3 rkl kalalientä, suolaa ja pippuroi. Purista sitruunamehua ja ripottele tilliä sen päälle. Pane kala uuniin 150 asteeseen 15 minuutiksi.

 

Valmista kastike sekoittamalla ruokakerma, maito, loput kalaliemestä ja vehnäjauhot kattilassa. Keitä 5 minuuttia. Ota kattila levyltä ja lisää munat. Kastike ei sen jälkeen saa enää kiehua. Mausta sitruunapippurilla ja suolalla.


Ota kala uunista ja nosta uunin lämpötila 250 asteeseen. Lusikoi perunamuhennos vuokaan kalan ympärille. Asettele katkaravut kalan päälle ja lisää vielä tillisilppua.


Kaada kastike kalan ja katkarapujen päälle, ripottele juustoraastetta paistoksen päälle. Pane vuoka uuniin n. 15 minuutiksi, kunnes paistos on saanut kauniin värin.

 

 

 

 

Dieettiruoka

Laihdutus ja painonpudotus